Mente y sueño · Visión general

Anidra — insomnio

Anidrā

vatapittaA menudo irregular

Vata (y a veces pitta) no se asienta en el corazón y la mente. La cena y la leche tibia son medicina. Nada de ayuno nocturno largo.

Plan de la semana Kitchari

Kitchari de este diagnóstico

Kitchari oleosa para vataMás ghee, raíz dulce y cero crujiente. El colon de vata pide húmedo y caliente.

Signos principales

Dificultad para dormir
Despertares 2–4 h
Mente acelerada

Favor (muestra)

Cena caliente y dulce-suave
Leche con nuez moscada y ghee
Arroz

Evitar (muestra)

Café después de mediodía
Cena picante
Alcohol como somnífero

Sección profunda

Samprapti

Vata en manovaha. Pantallas, cafeína, cena picante, preocupación, horarios rotos.

Resto de signos

Fatiga diurna

Favor completo

Cena caliente y dulce-suave
Leche con nuez moscada y ghee
Arroz
Dátiles
Almendras
Avena nocturna en vata alto
Plátano maduro a veces

Evitar completo

Café después de mediodía
Cena picante
Alcohol como somnífero
Ayuno
Mate de tarde
Chocolate noche

Rasa que pacifica

Dulce · ↓ Vata ↓ Pitta ↑ Kapha · Arroz, leche, ghee, dátiles
Dulce · ↓ Vata ↓ Pitta ↑ Kapha · Arroz, leche, ghee, dátiles

Cocina y horario

Cena untable, no ensalada.

Cena 19–20 h. Leche 30–45 min antes de dormir. Misma hora cada noche.

Especias: Nuez moscada · Cardamomo · Canela · Azafrán si hay

Bebidas: Leche tibia con ghee y nuez moscada · Agua de valeriana no clásica: infusión de tulsi suave

Un día de muestra

amanecer
Desayuno real, no solo café
desayuno
Avena con ghee
almuerzo
Comida completa
merienda
Infusión sin cafeína
cena
Arroz, ghee, verduras dulces; leche con nuez moscada al acostarse

Dinacharya

Sin pantallas 45 min
Aceite en pies
Cama solo para dormir

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