Mente y sueño · Visión general

Vishada — abatimiento

Viṣāda

kaphavataManda o viṣama

A menudo kapha (inercia, dulce, sueño) o vata (vacío). La dieta kapha se aligera y especiá; la vata se nutre. Distinguir es clave.

Plan de la semana Kitchari

Signos principales

Desánimo
Peso o vacío
Aislamiento

Favor (muestra)

Especias (tipo kapha)
Legumbres y cebada (kapha)
Ghee y arroz (si es vata-vacío)

Evitar (muestra)

Exceso de dulce y queso (kapha)
Ayuno (vata)
Alcohol

Sección profunda

Samprapti

Tamas y kapha, o pérdida de ojas. Inactividad y comida pesada retroalimentan.

Resto de signos

Antojo de dulce
Sueño de más o de menos

Favor completo

Especias (tipo kapha)
Legumbres y cebada (kapha)
Ghee y arroz (si es vata-vacío)
Jengibre
Tulsi
Granada

Evitar completo

Exceso de dulce y queso (kapha)
Ayuno (vata)
Alcohol
Comer en la cama
Siesta larga

Rasa que pacifica

Picante · ↑ Vata ↑ Pitta ↓ Kapha · Jengibre, pimienta, ajo, ají
Amargo · ↑ Vata ↓ Pitta ↓ Kapha · Hojas amargas, cúrcuma, cacao
Dulce · ↓ Vata ↓ Pitta ↑ Kapha · Arroz, leche, ghee, dátiles

Cocina y horario

Caliente. Picante si hay inercia; untable si hay vacío.

Levantarse, desayunar con luz. No saltar el almuerzo.

Especias: Jengibre · Canela · Pimienta · Azafrán · Tulsi

Bebidas: Té de jengibre y tulsi · Agua tibia

Un día de muestra

amanecer
Jengibre y limón tibio; salir a la luz
desayuno
Cebada especiada o avena con canela
almuerzo
Legumbres, verduras, grano entero
merienda
Tulsi
cena
Sopa; no dulce nocturno

Dinacharya

Luz de mañana
Movimiento aunque no apetezca
Buscar ayuda profesional si el ánimo es grave

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